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Como enfrentarte a tus miedos

Posted by Antonio Pablo On noviembre - 28 - 2011

Sin duda el miedo infundado es una de las emociones más dañinas, al limitar nuestras acciones y mantenernos en un nivel de vida muy inferior a nuestras posibilidades, convirtiéndose en un obstáculo para nuestro desarrollo y éxito.

Habrás observado entre la gente, a algunas personas que afrontan los cambios con optimismo y confianza, pero otras,  experimentan inseguridad, angustia y bloqueo, debido a miedos como pueden ser el miedo al fracaso,  al rechazo, a no dar la talla etc.

Como ya comente en mi artículo “como alcanzar tu máximo rendimiento personal”. Si te enfrentas a una nueva situación vital, a nuevas decisiones, te surgirán dudas, preguntas e inquietudes. Es normal. Tener miedo es natural y necesario, esta emoción nos ayuda a evaluar de forma adecuada los pros y contras, los riesgos y dificultades y también las posibilidades de logro. Es la emoción que nos predispone a buscar soluciones para resolver los problemas y dificultades que se nos presenten, así que, no es más valiente el que dice no sentirlo, sino el que lo reconoce y se esfuerza en aprender a manejarlo ya que, en el reconocimiento de la debilidad se encuentra la fortaleza. En la aceptación del miedo y en el compromiso con el cambio, se encuentra el camino de la superación personal.


Desde mi experiencia te diría que la mayoría de los miedos sobre el futuro que tenemos no son muy reales y nacen de una interpretación limitante de la vida. Estos miedos son los que nos impiden realizar cosas y avanzar. Estos miedos no existen como realidad, son una ilusión que nos hemos creado, desencadenando los procesos psicológicos que nos conducen al fracaso, inhibiendo nuestras capacidades físicas y mentales. Usamos nuestra imaginación para meditar sobre todos los posibles malos desenlaces en vez de imaginarnos el éxito de nuestras acciones. Cada vez que pensamos en nuestros miedos, los convertimos en centro de atención, con lo cual, se fortalecen más. Por tanto, debemos olvidarnos de ellos o cambiar de perspectiva.


A modo de ejercicio, te invito a elaborar una lista de todos tus miedos. Es bueno conocerlos, pues son nuestros peores enemigos. Si logras identificarlos y ver donde y cuando se manifiestan te resultará más fácil controlarlos y reducirlos.


Al final descubrirás que el origen de la mayor parte de tus miedos es casi siempre el mismo (baja autoestima) y una de las soluciones más poderosas es potenciar nuestra  autoestima y seguridad ( ver artículo “potencia tu autoestima“). Los miedos ocupan el lugar que debería llenar la autoestima. Construye una imagen de ti, clara, brillante, simpática y poderosa y comprobarás que ningún miedo puede detenerte en el camino hacia el éxito.

Todos tenemos la capacidad de crear la vida que imaginamos. Es posible que algunas personas necesiten más valor que otras, pero todos podemos lograrlo.  Cuando te dispongas a organizar tus tareas, programa algunas de esas acciones de forma que te vayan acercando a la meta cada día. ¿Tienes miedo?  Todos tenemos miedos en este tipo de situaciones,  estas fuera de tu zona de confort y tienes la sensación de que no tienes todo el control, el caso es realizar tareas que aunque supongan una incomodidad, no te produzcan pánico y no te detengan. Con el tiempo verás que ya las dominas y que sigues avanzando.

Para reducir tú miedo, para sentirnos satisfechos y para liberar el amor, la inteligencia y la creatividad, permitiendo de esta manera llevar a cabo nuestros proyectos vitales, lo primero que debes hacer es enfrentarte a él. Es normal que lo desconocido cause miedo, pero a medida que nos familiarizamos con aquello que nos causa temor, esto  se vuelve menos poderoso.  Por tanto, no huyas de tus miedos, porque estarás condenado a huir por el resto de su vida. Enfréntate. Acércate a ellos, de forma progresiva, es decir, sin forzar las cosas y descubrirás su inconsistencia.

El conocimiento, la autoestima, la confianza, la práctica, el valor, la fe y el cambio de perspectiva son tus armas contra el miedo. Otros factores que ayudan a reducir el miedo y que personalmente intento aplicar son: no escuchar malas noticias que me predispongan, evitar la gente negativa/destructiva y una de mis preferidas es preguntarme para tomar conciencia y desmitificar el impacto de una acción ¿qué es lo peor que puede pasar?


A continuación presento uno de mis párrafos preferidos del libro “Dune” de Frank Herbert  que hace referencia al miedo.

Nada debo temer. El miedo mata la mente. El miedo es la pequeña muerte que conduce a la destrucción total. Afrontaré mi miedo. Permitiré que pase sobre mí y a través de mí. Y cuando haya pasado, giraré mi ojo interior para escrutar su camino. Allá donde haya pasado el miedo ya no habrá nada. Sólo estaré yo.”

¿Qué más vas a perder por culpa de tus miedos? Atrévete

Hasta pronto.

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15 Responses to “Como enfrentarte a tus miedos”

  1. Francesc dice:

    Hola,

    me ha encantado tu artículo. Sobretodo por la faceta de aceptación de nuestros miedos. Te paso un link a mi entrada del blog en la que hablo del miedo a tomar decisiones. Creo que son visiones complementarias.

    http://wp.me/p1XwSR-X

    Un saludo

  2. Sonia dice:

    Me encanta el vídeo de atrévete a cambiar, lo uso mucho en los talleres que imparto. También me gusta mucho esta poesía de Mario Benedetti. Cuando tenemos miedo, nos sentimos solos, y no es así:

    No te rindas, aún estás a tiempo

    De alcanzar y comenzar de nuevo,

    Aceptar tus sombras,

    Enterrar tus miedos,

    Liberar el lastre,

    Retomar el vuelo.

    No te rindas que la vida es eso,

    Continuar el viaje,

    Perseguir tus sueños,

    Destrabar el tiempo,

    Correr los escombros,

    Y destapar el cielo.

    No te rindas, por favor no cedas,

    Aunque el frío queme,

    Aunque el miedo muerda,

    Aunque el sol se esconda,

    Y se calle el viento,

    Aún hay fuego en tu alma

    Aún hay vida en tus sueños.

    Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo

    Porque lo has querido y porque te quiero

    Porque existe el vino y el amor, es cierto.

    Porque no hay heridas que no cure el tiempo.

    Abrir las puertas,

    Quitar los cerrojos,

    Abandonar las murallas que te protegieron,

    Vivir la vida y aceptar el reto,

    Recuperar la risa,

    Ensayar un canto,

    Bajar la guardia y extender las manos

    Desplegar las alas

    E intentar de nuevo,

    Celebrar la vida y retomar los cielos.

    No te rindas, por favor no cedas,

    Aunque el frío queme,

    Aunque el miedo muerda,

    Aunque el sol se ponga y se calle el viento,

    Aún hay fuego en tu alma,

    Aún hay vida en tus sueños

    Porque cada día es un comienzo nuevo,

    Porque esta es la hora y el mejor momento.

    Porque no estás solo, porque yo te quiero.

  3. Montse Costa dice:

    Hola: Me ha gustado mucho la poesia que reproduces de Mario Benedetti. Gracias.

  4. Julio dice:

    Excelente Articulo sobre el miedo. Comparto mucho el concepto de enfrentar los temores con mucha entereza. Fortalece tu autoestima. SDS

  5. [...] Como enfrentarte a tus miedos. Rate this: Share this:Like this:LikeBe the first to like this post. [...]

  6. Alberto dice:

    Buenos Dias,

    El articulo es maravilloso; muchas gracias por compartirlo. Estoy pasando por un periodo largo de transicion y la verdad es que me esta costando mas de la cuenta. No se si sera por culpa de mis miedos o por culpa de la crisis o la combinacion de ambos.

    Pero lo cierto es, que a dia de hoy, no deberia estar en la situacion en la que estoy

    • Gracias Alberto por tu comentario. Eres lo que eres y estas donde estas por los pensamientos que hasn puesto en tu mente y puedes cambiar lo que eres y donde estas cambiando tus pensamientos. Busca las respuestas en tu interior. Si lo consideras oportuno estoy a tu disposición como Coach.
      Saludos
      Antonio Pablo

  7. [...] semi-inconsciente, renegamos de ciertos semtimientos hacia otras personas, fundamentalmente por el miedo al rechazo. Miedo a que nos rechace alguien que nos gusta, miedo a que nos rechace cierta persona [...]

  8. Rosina dice:

    Me encantó, me senti muy identificada en ciertos parrafos, gracias hay mucho de que aprender y eso es bueno.

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